سه شنبه ۲۴ تیر ۱۴۰۴

حرکات کششی بدن

نزدیک پیشخوان آشپزخانه یا هر سطح محکم دیگری که می توانید برای حفظ تعادل از آن استفاده کنید بایستید. به آرامی کف پایی که به کشش نیاز دارد را به سمت عقب بالا بیاورید به گونه ای که پاشنه پا به سمت باسن نزدیک شود.
قوزک این پا را با دست آزاد خود گرفته و به آرامی آن را از زانو خم کنید تا زمانی که کششی خفیف در نزدیکی پایین ران خود احساس کنید. به اندازه ای فشار وارد نکنید که موجب احساس درد شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مرکز آمار جدیدترین داده‌های بازار کار در بهار ۱۴۰۴ را در حالی منتشر کرد که

بیشتر

بصیرت – معاون اقتصادی استاندار در جریان بازدید از چند واحد تولیدی گفت: شهرستان خوسف

بیشتر

بهروزی فر – یک عبارت قابل تأمل به نقل از سردار شهید سلیمانی داریم با

بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فرم

فرم گزارش اشکال در سایت