یکشنبه ۲۵ خرداد ۱۴۰۴

حرکات کششی بدن

نزدیک پیشخوان آشپزخانه یا هر سطح محکم دیگری که می توانید برای حفظ تعادل از آن استفاده کنید بایستید. به آرامی کف پایی که به کشش نیاز دارد را به سمت عقب بالا بیاورید به گونه ای که پاشنه پا به سمت باسن نزدیک شود.
قوزک این پا را با دست آزاد خود گرفته و به آرامی آن را از زانو خم کنید تا زمانی که کششی خفیف در نزدیکی پایین ران خود احساس کنید. به اندازه ای فشار وارد نکنید که موجب احساس درد شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برنا- با ورود قاطع استاندار خراسان جنوبی و همراهی دستگاه‌های نظارتی به‌ویژه معاونت بازرسی صمت،

بیشتر

کاری – از یک فضای محدود و سه دانش‌آموز و پنج همیار در سال ۱۳۹۴،

بیشتر

مهدی آبادی – بامداد جمعه ۲۳ خرداد، ایران صحنه یکی از تلخ‌ترین و در عین‌حال

بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فرم

فرم گزارش اشکال در سایت