یکشنبه ۲۲ تیر ۱۴۰۴

تقویت ریه ها فقط در عرض 10 دقیقه!

عضله دیافراگمی که بین حفره سینه و حفره شکمی قرار دارد. در این تمرین تنفسی ، عضله دیافراگمی تقویت خواهد شد. برای انجام این تمرین می توانید دراز بکشید یا بایستید، یک دست خود را روی سینه تان و یک دست تان روی شکم تان قرار دهید.به مدت 2-3 ثانیه از بینی نفس بکشید ، دقت کنید شکم تان به سمت داخل کشیده باشد.در هنگام بازدم سعی کنید نفس تان را به آرامی به بیرون دهید .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

خاتون ختم – طرح توسعه کارخانه شهرک فولاد پیشرو (تولید چدن) با پیشرفت ۹۸ درصد

بیشتر

زمانی – رئیس اداره ایمنی راه اداره کل راهداری و حمل و نقل جاده‌ای خراسان

بیشتر

نصرآبادی – مدیرکل فرودگاه‌های خراسان جنوبی گفت: پروازهای فرودگاه بین‌المللی شهید کاوه بیرجند که به

بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فرم

فرم گزارش اشکال در سایت