راهکار‌های افزایش اعتماد به نفس دو لیست ایجاد کنید که شامل نقاط قوت و دستاورد‌هایتان است.با توجه به این که افرادی که دارای عزت نفس پایین هستند چهارچوب منطقی ذهنی

شام: فلفل قرمز، حبوبات، برنج سبوس‌دار در وعده غذایی شام از حبوبات به‌ویژه لوبیا چشم بلبلی و سیاه و همچنین دیگر پروتئین‌های گیاهی به‌عنوان منبع فیبر و پروتئین می‌توان استفاده