شنبه ۱۰ خرداد ۱۴۰۴

حرکات کششی بدن

نزدیک پیشخوان آشپزخانه یا هر سطح محکم دیگری که می توانید برای حفظ تعادل از آن استفاده کنید بایستید. به آرامی کف پایی که به کشش نیاز دارد را به سمت عقب بالا بیاورید به گونه ای که پاشنه پا به سمت باسن نزدیک شود.
قوزک این پا را با دست آزاد خود گرفته و به آرامی آن را از زانو خم کنید تا زمانی که کششی خفیف در نزدیکی پایین ران خود احساس کنید. به اندازه ای فشار وارد نکنید که موجب احساس درد شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

خودکار – در مراسمی با حضور فرمانده سپاه استان ، تعداد ۵ سری جهیزیه به

بیشتر

قاسمی – دادستان مرکز خراسان جنوبی گفت : تمامی مددجویان زیر ۱۸ سال کانون اصلاح

بیشتر

محمدنژاد – استاندار از سفر رسمی والی ولایت فراه افغانستان به این استان خبر داد

بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فرم

فرم گزارش اشکال در سایت