هدف‌گذاری نباید انقدر کار سفت و سختی باشد! در واقع تلاش برای رسیدن به اهداف، کار شاد و مفرحی است. برای ایجاد هر عادتی باید استمرار به خرج دهید. اگر فکر می‌کنید ممکن است فراموش کنید، کار‌هایی را که هر روز انجام می‌دهید در دفتری ثبت کنید. یا هر روز در ساعت مشخصی آن کار را انجام دهید. یادتان باشد هیچ روزی را نباید از دست داد. شاید روز‌های اول کمی نامطمئن باشید، اما به مرور زمان اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنید.افعال منفی مثل نمی‌توانم، نمی‌خواهم، نمی‌شود، انرژی منفی وارد می‌کنند. به جای به کار بردن این افعال، جملات خود را طوری بیان کنید که مفهوم مثبتی داشته باشد. مثلاً به جای این که بگویید: نمی‌خواهم این جا شام بخورم. (منفی)بگویید: ترجیح می‌دهم جای دیگری شام بخورم. (مثبت)
هدف از انجام این کار این است که به ذهن‌تان عادت دهید اول نکات مثبت هر چیز را ببیند و کم‌تر بر روی نکات منفی تمرکز کند. به عبارتی از شدت منفی‌نگری خود بکاهید و به میزان مثبت‌نگری خود اضافه کنید. چه انتظاراتی از خود یا دیگران دارید؟ اگر هیچ انتظاری در کار نبود، چه دیدی داشتید؟ چه اعتقاداتی پشتِ انتظارات‌تان جا خشک کرده‌اند؟ اگر هیچ انتظاری از بقیه نداشته باشید، رابطه‌تان با آن‌ها چطور می‌شود؟انتظارات بر اساس تجربیات شخصی زندگی، تربیت، فرهنگ، مذهب و … ایجاد می‌شوند. وقتی در دادگاه عقل، قضاوت کردن دیگران را به حالت تعلیق درمی‌آورید، در‌های ذهن تان را به دنیای جدیدی باز می‌کنید.