شنبه ۲۳ تیر ۱۴۰۳

راهکارهایی برای رفع معضل اختلال خواب در دوران قرنطینه

می‌توان با برخی اقدامات رفتاری اختلال خواب را برطرف کرد و برای رفع این مشکل به دارو نیازی نیست. اختلال خواب ممکن است در روزهای قرنطینه رخ دهد همانطور که ممکن است در روزهای دیگر ما با اختلال خواب مواجه شویم اما می‌توان با برخی اقدامات رفتاری اختلال خواب را برطرف کرد و برای رفع این مشکل به دارو نیازی نیست. بهتر است افراد با درنظر گرفتن ساعت مشخصی صبح از خواب بیدار شوند و در طول روز نیز نخوابند تا بتوانند خواب شبانه بهتری داشته باشند. همچنین باید لیست علاقه مندی خود را بنویسند تا در دوران قرنطینه بر اساس یک زمان بندی مشخص برنامه ریزی برای انجام کارهای مورد علاقه صورت گیرد. خواب بهتر شام سنگین مصرف نشود و تا سه ساعت قبل از خواب ورزش نکنند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شنبه 2 تیر ماه بود که در روزنامه آوا مطلبی با عنوان «توقف روند تعطیلی

بیشتر

۴ کیلومتر دیگر از باند دوم محور بیرجند-قاین با اعتبار یک هزار و ۲۰۰ میلیارد

بیشتر

ستاد مدیریت بحران استان، ادارات دولتی خراسان حنوبی را پنجشنبه های هر هفته ، تا

بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فرم

فرم گزارش اشکال در سایت