درمان بی حوصلگی
- قبل از هر چیز با توجه به توانایی‌ها و استعدادهای خویش هدفی معقول و قابل دسترسی و مطابق با شرایط و امکانات موجود برای خود ترسیم کنید.
- برای رفع بی حوصلگی اجتماعی باشید ، بیرون بروید و با برخی از دوستانتان ملاقات کنید، یا دوستان جدیدی پیدا کنید. ملالت و بی حوصلگی اغلب می تواند انرژی شما را کم کند.
- به منظور رسیدن به هدف مورد نظر از یک برنامه مدون و جدول زمان بندی شده‌ای استفاده کنید و خود را مقید به انجام آن کنید.
- از خودتان غفلت نکنید و به خودتان برسید. به آرایشگاه بروید، لباس‌های دیگری بپوشید و در کل سعی کنید کمی در خود تفاوت ایجاد کنید.
تلفاتت شده بی حد و حساب
با هویدا شدنت، دیده گریان دیدم
خلق را با تو گرفتار و پریشان دیدم
چند ماه هست که گرفتی ز همه آسایش
مرد و زن، پیر و جوان را همه حیران دیدم
یک جهان گشته گرفتار تو آخر کرونا
خود گواهی که بسی سوگ فراوان دیدم
تلفاتی که در عالم تو به بار آوردی
بیش از اندازه بدان ظاهر و پنهان دیدم
شده آمار گرفتار تو بی حد و حساب
یک جهان در بدری بی سر و سامان دیدم
بی شماری ز خلایق شده اند کن فیکون
خلق را از زن و مرد جمله هراسان دیدم
آن همه داغ و مصیبت که بار آوردی
هرطرف کون و مکان کلبه احزان دیدم
کودک و پیر و جوان و فرزند غمین
گریه و سوز و گداز دل بریان دیدم
یک گروه چشم از این عالم فانی بستند
یک گروه تحت نظر حالت درمان دیدم
هر چه گویم ز تو و دردسرت کم گفتم
همه فقط درد و سر و فاجعه طوفان دیدم
شکوه دارد ز تو «عاشق» کرونا بیش از حد
بسکه این جلوه تو زود و شتابان دیدم
می رسد مرگ تو آخر کرونا – غره مشو
گرچه من مخمصه ات در همه ارکان دیدم
کارکن- ۰۹۱۵۸۶۲۷۷۳۱
مقابله با ترس از ابتلا به کرونا
بعضی اشخاص هم در زمینه و سابقه گذشته، دچار اختلال های روانپزشکی جدّی ازجمله خودبیمارانگاری هستند که باید علاوه بر انجام مشاوره و روان درمانی، از طریق مراجعه به روانپزشک، تحت دارودرمانی قرار بگیرند.
برای کاهش اضطراب به حالت های روانی و علائم زیاد توجه نکنید. چنانچه بصورت جزیی به علامت های بیماری کرونا تمرکز کنید مشکل ساز می شود. گلودرد یا سردرد به تنهایی علامت بیماری نیست. علائم بیماری کرونا را بصورت کلی در نظر بگیرید.
هر روز تشریفات و برنامه خویش را برای شروع یک روز کاری داشته باشید. به تغذیه مطلوب اهمیت بدهید. هر روز خویش را با گوش دادن به موسیقی دل چسب و گفت و گو در مورد موضوعی غیر از بیماری شروع کنید. به این در روانشناسی تاب آوری یا بقای زیستن می گویند. به این معنی که شخص از طریق جملات مثبت و رعایت دستورالعملهایی که دارد برای یک زندگی بهتر سعی کند. به عنوان مثال بعضی می گویند من تمایلی به ادامه زندگی نداشتم تنها به عشق فرزندانم زنده ام یا به عشق سفر به دنیا.
این یعنی شخص برای خویش هدف گذاری کند. در این وضعیت باید ارام باشیم و برای ارامش از موسیقی ها و کلمات آرام بخش استفاده کنیم. هیچ گاه جا به جا نشویم. زیرا در محیطی که هستیم امکان ایمنی روانی بیشتر است و از قدرت بالاتری برخوردار هستیم. برخورد غیرتخصصی با موضوع نکنیم و از مراجع تخصصی کار را دنبال کنیم. یکی از معضلات ما کم بود سواد رسانه ای است. زمانی که سواد رسانه ای کم است، داده هایی به ما انتقال داده می شود که واقعیت ندارد و ما را دچار مشکل می کند.
