مدیریت احساسات شما در برابر کرونا

احساسات خود را با عزیزانتان به اشتراک بگذارید. اگر علی رغم اقدامات احتیاطی هنوز از احساس نگرانی دارید ، ممکن است صحبت در مورد نگرانی هایتان مفید باشد. با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود تماس بگیرید و در مورد احساس خود با آنها صحبت کنید. شاید متوجه شوید که هر دو بعد از مکالمه در مورد آن احساس بهتری پیدا می کنید! از صحبت کردن با هر کسی که در مورد ویروس وحشت دارد یا انتشار اطلاعات نادرست و حساس پرهیز می کند ، خودداری کنید. با فردی آرام صحبت کنید که می تواند به شما کمک کند تا از طریق نگرانی های خود به روشی واقع بینانه برخورد کنید. چیزی مثل این بگویید ، “بابا ، من فقط نمی توانم از نگرانی در مورد این ویروس دست بردارم. آیا وقت برای گفتگو در مورد آن دارید؟ “برای کمک به خود در آرامش ، فعالیت هایی را کاهش دهید. تمرینات و فعالیتهای کاهش استرس می تواند به شما کمک کند احساس آرامش و کنترل بیشتری در کنترل احساسات خود داشته باشید وقتی که نگران چیزی هستید. آنها همچنین می توانند به ترس ذهن شما کمک کنند. هنگامی که شروع به نگرانی از کورو ویروس می کنید ، سعی کنید کاری انجام دهید که به شما کمک کند احساس آرامش و آرامش کنید ، مانند:
گذراندن وقت با دوستان و خانواده از طریق تلفن یا اینترنت، خواندن کتاب یا تماشای یک برنامه تلویزیونی جالب، کار بر روی یک سرگرمی یا پروژه خلاق، احساسات خود را یادداشت کنید . نگرانی ها به صورت کلمات می تواند به شما در درک بهتر آنها کمک کند.

شب بیست وسوم ماه رمضان؛ آخرین فرصت

فضیلت و مرتبه شب های قدر به حدی است که تاکید شده شبی به جایگاه و ارزش این شب ها نمی رسد. این شب، شب نزول قرآن، شب فرود آمدن ملائکه و روح نیز نام گرفته است. مقدرات یک سال انسان‌ها و روزی‌ها، عمرها و امور دیگر مشخص می‌شود.اینک شب بیست و سوم و آخرین فرصت لیالی قدربربلندای هزارماه مسافران وآرزومندان خود را می طلبد.
«شب قدر» شبی با اجر و مزد بال، پررمز و راز درگردونه زمان است، شبی که ثواب و فضلیت عبادات اعمال نیک در این ماه هزاربرابرماه دیگر بیان شده که درب‌های آسمان‌ها در آن شب باز و بر روی هیچکس بسته نیست؛ بنابراین آیا به راستی برکتی بالاتر از این هست که یک شب همترازهزارماه. در روایات آمده است که حضرت محمد (ص) در دهه آخر ماه مبارک رمضان رختخواب خود را جمع کرده و شب‌ها نمی‌خوابیدند. اعتکاف در دهه آخر ماه رمضان جایگاه خاص خود را دارد و سفارش شده در دهه سوم انسان در مساجد اعتکاف برگزار کند. با توجه به این سفارشات می‌توان فهمید دهه آخر ماه مهمانی خدا اهمیت زیادی دارد. شیخ عباس قمی در مفاتیح آورده است که فضیلت روز و شب بیست و سوم ماه مبارک رمضان با هم برابر است. یعنی اگر کسی نتوانست در شب بیست و سوم اعمال توصیه شده در آن را انجام دهد یا توفیق توبه و تقرب را پیدا نکرده، می‌تواند در روز بیست و سوم آن‌ها را انجام دهد. اگر بندگان دهه سوم ماه مبارک رمضان را درک کنند، به آن اهمیت می‌دهند، اما زمانی که چنین فرصت بزرگی را از دست می‌دهیم دلیلش این است که فضیلت آن را نمی‌دانیم.