مادران؛ خودتان را فراموش نکنید
این روزها، فشاری که مادران به واسطه کار‌های خانه متحمل می‌شوند بیش از قبل است. برای تحمل این موضوع، چند توصیه به شما داریم.
به خستگی، کلافگی و ناراحتی خود توجه کنید و زمانی که احساس می‌کنید فشار زیاد است، در فضایی آرام موضوع را با دیگر اعضای خانواده در میان بگذارید.در طول روز حتما زمانی را برای استراحت خود در نظر بگیرید و خود را ملزم به انجام فعالیتی دلپذیر برای خود کنید. این زمان استراحت اختصاصی حتی اگر کوتاه هم باشد، باز می‌تواند روحیه شما را بهبود بخشد.انجام فعالیت‌های هنری دستی از جمله کار‌هایی هستند که می‌توانند آرامش‌بخش باشند.
با افسردگی کرونایی مان چه کنیم؟
بیشتر افرادی که از افسردگی رنج می‌برند به سختی می‌توانند دید مثبتی به زندگی داشته باشند، به همین دلیل گذشت زمان، تمرکز روی افکار منفی و پرورش آنها باعث عود مجدد افسردگی در آنها می‌شوند به همین دلیل پیشنهاد می‌شود که در لحظه زندگی کنید تا از افکار مزاحم رهایی یابید. همچنین می‌توانید از شیوه‌های ذهن آگاهی برای رهایی از افکار منفی و تقویت افکار مثبت استفاده کنید. اگر چه بیشتر افرادی که از افسردگی رنج می‌برند علائم مشابهی دارند اما علت افسردگی در هر فردی با دیگری متفاوت است. هر کسی محرک‌های منحصر به فرد خود را دارد که از طریق شناسایی می‌تواند از خودش در برابر آنها محافظت کند. در مورد محرک‌هایی مانند دیدن افرادی خاص، قرار گرفتن در مکانی خاص، فرا رسیدن رویداد و تاریخی خاص که شما را به عود مجدد افسردگی سوق می‌دهد فکر کنید و ببینید چه راهکارهایی برای کاهش تحریک‌پذیری از آنها پیدا می‌کنید. تهیه یک دفتر یادداشت که روزانه احساسات خود را در آن ثبت کنید بهترین کار برای تقویت خودآگاهی است. چک کردن روزانه وضعیت احساسی می‌تواند در پیشگیری از عود مجدد افسردگی به شما کمک کند. اگر وقت زیادی برای نوشتن ندارید کافی است احساسات خود را در چند جمله خلاصه کنید و یا وضعیت احساسی خود را از ۰ تا ۱۰ امتیازبندی کنید و هر روز به حال روحی خودتان یک امتیاز بدهید. به طور کلی، الگویی از احساسات منفی که در حدود ۷ تا ۱۰ روز به طول بیانجامد نشان دهنده وضعیت بحرانی و درخواست کمک فوری است.
مهارت‌های لازم برای مدیریت نیروی کار دورکار
از کارمندان از راه دور خود بخواهید که بازده خود را ثبت کنند. یک فرم یا صفحه گسترده ایجاد کنید که کارمندان شما بتوانند وظایفی را که انجام می دهند ارائه دهند و مدت انجام این کار چه مدت طول کشیده است. برای اطمینان از اینکه آنها در مسیر صحیح هستند ، می توانید ارسال های آنها را به طور مرتب مرور کنید. اگر کسی عقب افتاد ، می توانید زود آن را بگیرید و به حل مسئله بروید.
یک خبرنامه هفتگی برای پر کردن کارمندان از راه دور در به روز رسانی های شرکت ارسال کنید. حتی اگر کارمندان از راه دور شما در دفتر کار نمی کنند ، شما هنوز هم می خواهید که آنها احساس کنند که جزئی از تیم هستند.از آنجا که آنها در اطراف شاهد تغییرات بزرگی یا وقایع در شرکت نخواهند بود ، هر هفته یک خبرنامه تهیه کنید تا آنها را به روز کنید و احساس کنید که شامل می شوند. همچنین می توانید نکات مفیدی در مورد بهره وری و بهره وری را در خبرنامه داشته باشید تا حتی مفیدتر باشد.پوشاک شرکت خود را به کارمندان خود بدهید تا آنها احساس کنند. پیراهن ، زنجیرهای کلیدی ، کیف و سایر مواردی که آرم شرکت شما روی آنها قرار دارد ، همه کار می کنند. دادن کارمندان از راه دور خود به یک شرکت کوچک از شرکت به آنها کمک خواهد کرد که احساس کنند بخشی از تیم هستند.میزبان برنامه های حضوری برای کارمندان از راه دور خود باشید. برنامه ریزی ملاقات یک راه عالی برای شما و کارمندان است تا در خارج از ایمیل و کنفرانس ویدیویی با یکدیگر آشنا شوند. شما می توانید از کارمندان خود دعوت کنید تا از دفتر مرکزی شرکت خود بازدید کنند ، یا می توانید سفری به مکان دیگری ترتیب دهید و عده ای را از دفتر خود به همراه خود ببرید.
