داشتن خواب راحت
قبل از خوب از مصرف شام سنگین و مایعات فراوان خودداری شود.مصرف الکل، کافئین و سیگار سبب اختلال در خواب می شود.هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و این نظم را حتی در روزهای تعطیل هم حفظ کنید.تا حدود 6 ساعت قبل از خواب از انجام تمرین و ورزش های سنگین خودداری کنید .زمانیکه از خواب بیدار می شوید با نور خورشید مواجهه داشته باشید.همچنین توصیه می شود فرد در طول روز چرت نزند.
نقش موثر آب در عملکرد بدن
آب برای عملکرد بدن بسیار مهم است و نقش‌های مهمی را ایفا می‌کند. این ماده در فرایندهایی مانند تنظیم دما و حمل‌ونقل مواد زائد و مواد مغذی دخیل است. در حقیقت، آب‌رسانی مناسب می‌تواند در عملکرد فیزیکی تا متابولیسم نیز تأثیر بگذارد.
درحالی‌که اکثر افراد نیاز مایعات خود را با نوشیدن آب یا مایعات دیگر تأمین می‌کنند، برخی از افراد ممکن است تا ۴۰ درصد از کل آب مصرفی خود را از غذا‌ها به‌ویژه میوه‌ها و سبزیجات دریافت کنند.
محافظت از سکته قلبی با آب نارگیل
آب نارگیل همچنین در برابر سکته قلبی یا حمله قلبی از بدن انسان محافظت می‌نمایند. مصرف منظم آب نارگیل می‌تواند فشار خون را کاهش دهد. گوشت نارگیل می‌تواند مانند آب با التهاب مبارزه کرده و زخم‌ها را التیام بخشد. می توانید آب نارگیل را در بخشی از وعده غذایی دیابت خود قرار دهید .این میوه، حاوی فیبر است و نسبتاً کم کربوهیدرات است. آب نارگیل علاوه بر از بین بردن سنگ کلیه ، عفونت‌های مثانه را نیز درمان می‌کند.
میخک حاوی مواد مغذی مهمی است
میخک حاوی فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است؛ استفاده از میخک کامل یا آسیاب‌شده علاوه بر طعمی که به غذای شما می‌دهد، برخی از مواد مغذی مهم بدن را نیز را تأمین می‌کند.میخک کالری کمی دارد اما منبع غنی منگنز است. منگنز یک ماده معدنی ضروری برای حفظ عملکرد مغز و ساختن استخوان‌های قوی است.میخک دارای خواص ضد میکروبی است،و می‌تواند در جلوگیری از رشد میکروارگانیسم‌ها مانند باکتری‌ها مؤثر باشد.
