هیچ چیز را خیلی جدی نگیرید

زندگی شوخی بردار نیست. مردم مهم هستند. هیچکس دوست ندارد شاهد زجرکشیدن دیگران باشد. اما در عین حال شاید تعداد مشکلاتی که نتوانیم با لبخندی بر لب یا حسی از شوخ طبعی با آن برخورد کنیم خیلی زیاد نباشد.شاید بسیاری از ما افرادی را بشناسیم که با سرطان دست و پنجه نرم می کنند ولی همچنان در هر جمعی که حضور می یابند با شوخی ها و خنده های خود جمع را به نشاط می آورند. بسیاری از افراد در دوران رکودهای مالی با مشکلات جدی روبرو شده اند، اما ایمان آنها به آینده به آنها کمک کرده تا طوفان را پشت سر بگذارند. در هر اتفاق و رویدادی در زندگی خود به دنبال نشاط، عشق و لبخند زدن بگردید.

راهکارهای ساده برای مدیریت ذهن

قدردانی یعنی برشمردن و تحسین کردن چیزهایی که دارید. هر روز وقت مشخصی را در نظر بگیرید و موهبت های زندگی تان را یک به یک برشمرید تا تعادل به زندگی تان بازگردد. شما نمی توانید در آن واحد هم قدردان باشید و هم عصبانی! هر روز پنج دقیقه را به قدردانی از حداقل پنج مورد از داشته های تان اختصاص دهید؛ داشته هایی نظیر دوستان خوب، پاداشی که دریافت کرده اید، کمربند ایمنی که از شما مراقبت می کند، نفس کشیدن، رنگ های زنده و شادابی که در پارک می بینید و حتی زیبایی نهفته در روزهای بارانی.
خاطره نویسی و روزمره نویسی، روشی عالی برای آزاد کردن افکار در هم ریخته ذهنی تان است. با نوشتن افکار، نگرانی ها، امیدواری ها و تجارب تان از شر مکالمات درونی خسته کننده تان راحت می شوید. اگرچه هنگام نوشتن باز هم به این موضوعات فکر می کنید اما با نوشتن باعث می شوید که مسائل را از فاصله ای دورتر مورد بررسی قرار داده و دیگر از لحاظ احساسی جذب شان نکنید. سعی کنید هر روز دقایقی را به نوشتن اختصاص دهید. هر چه بیشتر این کار را انجام دهید، سریع تر به آرامش می رسید. همانطور که در علم روانشناسی گفته می شود، رها کردن و بیان کردن نوعی درمان است زیرا فرد را از بار ناشی از موضوعات ناراحت کننده نجات می دهد. می گویند خنده بهترین درمان استرس است. اصلا خنده بر هر درد بی درمان دواست. زیرا برطرف کننده حالت تدافعی، تلطیف کننده روح و از بین برنده استرس است. خنده تعادل روحی شما را باز می گرداند.
با تکنیک‌های یوگا، کرونا را آچمز کُن!
نکته تایید شده از سوی تمام پزشکان این است که ویروس کووید ۱۹ اثرات شدیدی بر روی دستگاه تنفسی دارد و بیماران مبتلا با مشکلاتی در تنفس و درد‌های قفسه سینه دست و پنجه نرم می‌کنند. با توجه به اینکه تکنیک‌های یوگا بر تنفس صحیح متمرکز هستند، این موضوع می‌تواند نقشی حیاتی در کنترل و مهار ویروس در بدن افراد داشته باشد. افراد یوگا می‌کنند تا این تمرینات بتواند به آن‌ها در مواجه با آسیب‌ها و پایداری جسم و روح در هر موقعیتی کمک کند. به گفته کارشناسان یوگا، تنفس مهم‌ترین بخش تمرینات یوگا است. رانا مصطفی، مربی یوگا می‌گوید: زمانی که نوبت به یوگای مولد می‌رسد، آرامش، تمرکز بر خود و تنفس مهم‌ترین اقدامات برای تسلط بر بدن است.او توضیح می‌دهد که تنفس عمیق با کاهش ضربان قلب، سطح استرس را کاهش می‌دهد. هنگامی که شما به طور صحیح نفس می‌کشید، این کار جریان انرژی درون بدن را هدایت و ایمنی شما را تقویت می‌کند. همچنین باعث بهبود عملکرد ریه و استقامت تنفس نیز می‌شود. در مقابل، استرس موجب می‌شود ضربان قلب بالا رفته و تمرکز بدن برای تنفس عمیق کاهش یابد.لوئیس جی ایگنارو استاد داروسازی مولکولی و پزشکی در خصوص چگونگی یاری رساندن تنفس صحیح به بدن برای مبارزه با ویروس کووید ۱۹ نوشته است. او می‌گوید: مانند تمرینات یوگا، تنها از طریق بینی نفس بکشید و بازدم کنید.تنفس از این راه یک مزیت پزشکی قدرتمند است که می‌تواند به بدن در مبارزه با عفونت‌های ویروسی کمک کند. تنفس از طریق بینی، جریان خون را از طریق ریه‌ها افزایش می‌دهد و سطح اکسیژن خون را بالا می‌برد. این عمل، تکثیر ویروس در ریه را مسدود می‌کند و به جنگ با ویروس کرونا در ریه می‌رود.