سم زدایی بدن با لیموترش
اسید سیتریک موجود در لیمو ترش موجب افزایش تولید صفرا در کبد می‌شود و از این طریق می‌تواند به سم زدایی از سموم بدن کمک کند. از دیگر خواص لیمو ترش این است که لیمو ترش منبعی غنی از ویتامین C بوده که به شکستن الکل در کبد کمک می‌کند. یکی از موادی که می‌تواند از کبد محافظت کرده و به حفظ سلامت کبد کمک کند، هسپریدین است و لیمو ترش حاوی هسپریدین است. لیمو ترش را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
انجیر را با گردو بخورید!
انجیر حاوی مقدار فراوانی فیبرهای حل‌نشدنی به‌خصوص در پوسته و دانه‌هاست. این فیبرها آب را در مجرای گوارش نگه می‌دارند و در نتیجه عملکرد هضم و گوارش بهبود پیدا می کند. البته انجیر خشک در این زمینه موثرتر است زیرا فیبر و منیزیم بالاتری دارد و به‌عنوان خوراکی ملین شهرت دارد. انجیر حاوی ترکیباتی به‌نام آنتوسیان‌هاست که رنگدانه‌های عامل رنگ بنفش هستند. این ترکیبات در سلامت عروق خونی نقش دارند
پیاده روی آلزایمر کاهش می دهد
پیاده روی صبحگاهی هم چنین ماهیچه‌های شما را تقویت می‌کند، ذهن شما را پاک می‌کند، سلامت روان را بهبود می‌بخشد و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می‌دهد. و در بازه زمانی هشت ساله انجام شد مشخص شده بود زنانی که بیشتر پیاده روی می‌کردند در طول کل دوره ارزیابی کاهش شناختی کمتری داشتند. پیاده روی روزانه عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های عفونی را کاهش دهد.
برای حفظ سلامت قلب چه بخوریم؟
روغن زیتون دارای مقادیر زیادی ترکیبات آنتی اکسیدانی بوده و با التهاب مبارزه می‌کند. استفاده از روغن زیتون می‌تواند به کاهش ابتلا به بیماری‌های مزمن خصوصا بیماری‌های قلبی کمک کند. همچنین عصاره گیاه کاسنی با کاهش میزان کلسترول خون، نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی دارد. همچنین مصرف روزانه یک لیوان چای سبز، با کاهش ۱۰ درصدی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی همراه است.
