بهترین انتخاب برای صبحانه
با اضافه کردن مشتی از آجیل، تکه‌های میوه، انواع توت ها یا غلات سبوس دار به ماست می‌توانید یک صبحانه کامل برای خود تهیه کنید.میوه و سبزیجات تازه یا یخ زده هم منبع خوبی از فیبر هستند و فیبر تأثیر مثبتی در کاهش و حفظ وزن دارد.به علاوه تخم مرغ حاوی پروتئین سالم است که به همراه سایر مواد غذایی مفید به شما امکان می‌دهد احساس سیری را برای مدت طولانی تری حفظ کنید.
چقدر خواب زیاد محسوب می شود؟
متأسفانه سخت می توان گفت که چقدر خواب زیاد محسوب می شود. به گفته ی کارشناسان، این مسأله به عوامل زیادی مثل ژنتیک، سن، وضعیت سلامت، میزان تناسب اندام، میزان فعالیت بدنی و میزان اضطراب فرد بستگی دارد. اگر فرد چندین روز در هفته بیشتر از ۹ ساعت خواب داشته باشد و کماکان در طول روز احساس خستگی کند، این مسأله در اغلب افراد بزرگسال ممکن است پرخوابی محسوب شود
خواص ضدکرونایی پنیر کپک زده!
محققان در مطالعه جدید مدعی شدند که ویتامین “کا” (K) موجود در برخی پنیر‌ها می‌تواند با کروناویروس مبارزه کند. بیمارانی که تحت مراقبت شدید بیماری کووید-۱۹ قرار گرفتند و یا افرادی که جان خود را به دلیل این بیماری از دست دادند، از کمبود ویتامین “K” رنج می‌بردند.این ویتامین معمولا در تخم‌مرغ، اسفناج و پنیر سخت رگه آبی یافت می‌شود.پنیر رگه‌آبی یا بلوچیز نوعی پنیر است که با کپک آبی پرورده می‌شود.
تقویت سیستم تنفسی و ایمنی بدن
فوق تخصص ریه گفت: برای تقویت سیستم تنفسی باید سیستم ایمنی بدن خود را بالا ببریم و مصرف سبزی، میوه‌های تازه، خواب کافی و آلودگی هوا از عوامل تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و دستگاه تنفسی است. موسوی بیان داشت: کاهش استرس یکی دیگر از عوامل افزایش سیستم ایمنی بدن است و اگر استرس را کاهش ندهیم باعث افزایش شانس ابتلا به کرونا و عفونت ریوی می‌شود.
باید های استفاده از ماسک
ضدعفونی کردن دست‌ها قبل از لمس کردن ماسک، بررسی ماسک از نظر سلامت، عدم فاصله بین ماسک و صورت، پرهیز از لمس ماسک، پوشاندن کامل دهان، بینی و چانه، ضدعفونی کردن دست‌ها قبل از برداشتن ماسک، نکاتی که هنگام برداشتن ماسک از روی صورت باید رعایت کنیم، برداشتن ماسک از قسمت بند آن، دور کردن ماسک از مقابل صورت، شستشوی روزانه ماسک با مواد شوینده
راهنمای اسباب‌کشی در این روز‌های اپیدمی کروناویروس
بهتر است قبل از نقل مکان به خانه یا محل کار جدید، مکان ضدعفونی شده باشد و حداقل یک روز بعد از ضدعفونی به آنجا اسباب ببرید. شاید مکان مورد نظر شما، خالی بوده باشه (کسی در آنجا زندگی نمی‌کرده است) و فکر کنید نیازی به ضدعفونی کردن نیست؛ ولی کسانی که قبل از شما برای بازدید به آنجا آمده بودند ممکن است به کفش‌ها و دست‌هایشان آلوده بودند. در‌ها و پنجره‌های خانه را باز کنید تا هوای داخل از میکرودراپلت‌ها پاک شود. اگر خودتان مجبور به ضدعفونی شدید با تفاوت‌های ضدعفونی و استریل کردن آشنا شوید. ایمنی را در قدم اول برای سلامتی خود و دیگران انجام دهید. در هنگام کار و جابه‌جایی، ماسک و دستکش بپوشید. تنها از کارتون‌های جدید برای بسته بندی وسایل خود استفاده کنید
چکار کنیم عینکمان موقع پوشیدن ماسک بخار نکند؟
شیوه پیشنهادی آن‌ها که در اتاق تست فوری شده و مورد بازبینی همتایان قرار گرفته، عبارت است از:
گام ۱: قبل از پوشیدن ماسک عینک را با آب صابون بشویید. گام ۲: آب‌های اضافی را خوب بتکانید.
گام ۳: بگذارید عینک در هوای طبیعی خشک شود یا لنز را با دستمالی نرم خشک کنید.
گام ۴: دوباره عینک را بپوشید متخصصان توصیه می‌کنند برای جلوگیری از فقدان تیزبینی و ناتوانی دید بر اثر مه آلودگی عینک، افراد از لنز پلی کربنات استفاده کنند، پیش از استفاده عینک آن را با آب صابون بشویند و ماسک‌های صورت را به شکل ضربدری گره بزنند. جابجا کردن بند‌های ماسک، آن‌ها را به شکل ضربدری گره بزنید. یعنی بند پایینی را بالای گوش و بند بالایی را پایین گوش ببندید.
