خوردن بلغور جو دوسر بعد تمرین یوگا
اگر بعد از تمرین وقت دارید، بهتر است با گزینه “غذای کامل” انرژی مورد نیاز بدن را تامین کنید. این کربوهیدرات های پیچیده برای تمرینات یوگا مفید خواهد بود زیرا نه تنها کربوهیدرات فراوانی دارد بلکه هضم آن نیز آسان است. بنابراین ما بلغور جو دوسر را به شدت توصیه می کنیم زیرا برای اکثر افراد مفید است به خصوص اگر آنها را با آب درست کنید. پس از ورزش، مصرف پروتئین برای بازیابی عضلات مهم است اما زیاده روی نکنید.
خوردن بلغور جو دوسر بعد تمرین یوگا
اگر بعد از تمرین وقت دارید، بهتر است با گزینه “غذای کامل” انرژی مورد نیاز بدن را تامین کنید. این کربوهیدرات های پیچیده برای تمرینات یوگا مفید خواهد بود زیرا نه تنها کربوهیدرات فراوانی دارد بلکه هضم آن نیز آسان است. بنابراین ما بلغور جو دوسر را به شدت توصیه می کنیم زیرا برای اکثر افراد مفید است به خصوص اگر آنها را با آب درست کنید. پس از ورزش، مصرف پروتئین برای بازیابی عضلات مهم است اما زیاده روی نکنید.
از بین بردن نفخ لوبیا با آنغوزه
آنغوزه دارای خاصیت های ضد التهابی و آرام بخش است و در رفع علایم ناراحتی، کرم های روده ای، سندروم بی قراری روده، موثر است. پس از گرم شدن، مقدار بسیار کمی به اندازه نوک قاشق چای خوری به خوراک لوبیا اضافه کنید. در صورت مرغوب بودن رنگ غذا تغییر می کند.مانع تولید گاز معده می شود. غدد بزاق دهان را تحریک می کند. پس از افزودن کمی زیره به روغن کمی آب نیز به آن اضافه کنید و باعث تسکین نفخ می شود.
گوشی و تبلت را کنار بگذارید
عادت کرده‌ایم در آخرین لحظه پیش از خواب، گوشی را کنار بگذاریم و صبح‌ها هم به اولین کسی که صبح به‌خیر می‌گوییم، تلفن همراه است. استفاده از تلفن همراه، لپ‌تاپ، تبلت و حتی تماشای فیلم یا دنبال‌کردن اخبار، باعث بی‌خوابی می‌شود. یک از دلایل آن، نور ناشی از این دستگاه‌ها و دلیل مهم‌تر، اخبار و حرف‌ها و حس‌های رد و بدل شده با این دستگاه‌هاست. یک تا یک و نیم ساعت پیش از خواب، متوقف کنید.
