نام کاربری :
کلمه عبور :

کد امنیتی :

« عضویت رایگان در سایت »

« رمز خود را فراموش کردم ام »

« حساب من غیر فعال است »

« نمیتوانم به سیستم وارد شوم »

 

 

 

 


شنبه 3 فروردين 1398
ش ی د س چ پ ج
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
16. رجب 1440
2019 Mar 23

 

 

 

مشاهده کامل خبر
شناخت علایم جسمی، شناختی و رفتاری عصبانیت      

برای این که فرد بتواند خشم خود را کنترل کند، اول باید تشخیص دهد که عصبانی است. علاوه بر این، کنترل خشم در مراحل اولیه آن آسان تر است. بنابراین، آشنایی با علایم هشداردهنده اولیه خشم، به فرد کمک می‌کند تا قبل از این که خشم شدت بگیرد آن را کنترل کند. علایم خشم عبارتند از:

علایم جسمی: افزایش ضربان قلب، تند شدن تنفس، تعریق، خشکی دهان، داغ شدن، لرزش، و دردهای بدنی.

علایم شناختی: حرف یا رفتاری که موجب عصبانیت شده، کاهش تمرکز، خودگویی‌های منفی.

علایم رفتاری: مشت شدن دست‌ها، فشار دادن دندان‌ها روی هم، بلند شدن تن صدا و خصمانه شدن آهنگ آن، تهاجمی شدن وضعیت بدن.

 شناخت موقعیت‌ها و عواملی که موجب خشم می‌شود به افراد کمک می‌کند تا متوجه شوند معمولاً چه وقت، کجا و از دست چه کسانی عصبانی می‌شوند. این آگاهی به آن‌ها کمک می‌کند تا در موقعیت‌هایی که احتمال عصبانی شدن زیاد است، احتیاط‌های لازم را بهعمل بیاورند. موقعیت‌ها و عوامل شایع برانگیزنده خشم عبارت است از: ناکامی نیازها و خواسته‌ها، اختلاف‌ها و تعارض‌های بین فردی، هیجان‌های دردناکی مثل غم، شرم، اضطراب و احساس حقارت، بیماری‌ها و دردهای جسمی، فشار کاری، خستگی، گرسنگی، افکار منفی در مورد دیگران

 آرام کردن خود با روش‎های آرام سازی ذهن و بدن:‌

شمارش معکوس، گوش دادن به موسیقی، تنفس عمیق،‌ انجام کارهای مورد علاقه،‌ آرام سازی ، نوشتن احساسات،  قدم زدن ، انجام فعالیت‌های معمول، ورزش‌های سبک ، خودگویی‌های آرام کننده ، صحبت با یک دوست تصویرسازی ذهنی خوشایند


گروه خبری : اخبار گوناگون
منبع :
آخرین ویرایش : 1397/12/23 -- 10:15:10
نویسنده : واحد تحریریه
تعداد بازدید : 157

نسخه امروز آوا

آرشیو روزنامه آوای خراسان جنوبی

نسخه امروز آوا

نسخه امروز آوا

 


نیازمندی ها رایگان

برای درج نیازمندی و آگهی های خود  کافی است درخواست خود را به شماره پیام کوتاه
3000272424

اس ام اس بزنید

 

 

روزنامه صبج استان خراسان جنوبی - آوای خراسان جنوبی


مدیریت و امور پشتیبانی : گروه نرم افزاری راک

RaakCMS

بانک ایمیلفروشگاه اینترنتی زیباسرا